Mi lista de distractores y acciones

¡Hola!

¿Les ha pasado que solo ingresan a checar un mensaje en WhatsApp y después de que te das cuenta ya estás en Facebook o hablando con amigos en algún grupo y has pasado más de una hora en el teléfono?

Regularmente esto me pasa por las mañanas después de almorzar o por las noches antes de dormir, cuando mi mente me dice que merezco un descanso antes o después de haber trabajado intensamente, sin embargo, después de haber pasado media noche en redes sociales o viendo alguna serie, la factura viene al siguiente día cuando es difícil levantarse a las 7 a.m. para iniciar un nuevo día y por consecuencia mi día se ve mermado por el sueño no recuperado, repartiendo bostezos a diestra y siniestra.

 

Mi lista de distractores y acciones

1.      El teléfono debido a que regularmente lo traigo conmigo la mayor parte del día y tengo acceso a las diferentes redes sociales que ahí se encuentran: Facebook, WhatsApp, Instagram, etc.

Acción para pasar menos tiempo: Establecer horarios y tiempos límite para ingresar a redes sociales.

2.      Plataformas de entretenimiento para ver series o películas,  regularmente las uso para ver películas en cama antes de dormir, lo cual ocasiona que me desvele.

Acción para pasar menos tiempo: Establecer horarios fijos y no usarla antes de dormir.